ТЫЦ
1. Принимать пищу следует не менее чем за 2-4 часа до сна.
2. Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, крепкий чай, а также алкоголь)
3. Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе (за 2-3 часа).
4. Сократите пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном.
5. Перед сном необходимо проветрить спальню, выключить яркий свет.
6. Спите на правильной подушке и хорошем матраце, а не на мягком диване.
Правильно подобранные матрац и подушки сделают сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Очень полезно спать на полу, на однослойном матраце, как это делают японцы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий